การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงยิมเสมอไป แม้ในยามเช้าที่เพิ่งตื่นนอน คุณก็สามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการบริหารร่างกายเบาๆ บนเตียง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อให้ทำงาน นี่คือ 3 ท่าออกกำลังกายบนเตียงง่ายๆ ที่คุณทำได้ทันทีที่ลืมตา: 3 ท่าออกกำลังกายบนเตียงง่ายๆ 1. ท่ายืดเหยียดร่างกายเต็มที่ (Full Body Stretch) ⬆️ วิธีทำ: นอนหงาย เหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะให้สุด...
การฝึก เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) หรือการฝึกด้วยแรงต้าน เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และช่วยให้รูปร่างกระชับได้ตามเป้าหมาย แต่การยกน้ำหนักเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ หากปราศจากเทคนิคที่ถูกต้องและเหมาะสม บทความนี้จะนำเสนอเทคนิคสำคัญที่จะช่วยให้คุณฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้น เทคนิคเวทเทรนนิ่ง ที่ถูกต้องและเหมาะสม 1. ความสำคัญของ "ฟอร์ม" ที่ถูกต้อง (Form Over Weight)...
เรื่องของแฟชั่นเป็นอะไรที่ผ่านมาและผ่านไป ถ้าคุณผู้ชายไม่ได้ติดตาม หรืออัปเดตช่วงที่แฟชั่นนั้นๆ ฮอตฮิตอยู่ละก็ ยังไงตามใครไม่ทัน หรือคุยกับใครในสายที่ชอบแต่งตัวไม่รู้เรื่องแน่ๆ แต่ถึงแม้ว่าจะมีเสื้อผ้า หรือสไตล์การแต่งตัวออกมาให้เราได้ลองมิกซ์แอนด์แมทช์มากเท่าไหร่ ยังไงก็เจ๋งไม่สู้ "กางเกงวอร์ม" แน่นอน เพราะเป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่เอาไปประยุกต์ได้กับการแต่งตัวหลายๆ แบบ วันนี้เราเลยลองยกเหตุผลสัก 7 ข้อมาให้คุณหนุ่มๆ ได้รู้ ว่าทำไม ? ถึงต้องมีกางเกงวอร์มติดไว้ในตู้เสื้อผ้าสักตัว...
%20(1).jpg=w704-h469-p-k-no-nu "วันหยุดเดือนพฤศจิกายน")
